Wat zijn de meest gemaakte fouten?

Op deze pagina lees je de meest gemaakte fouten als het gaat om voeding, dit is dus wat je niet moet doen.

  • Het overslaan van je  ontbijt.
  • Niet genoeg eten en denken dat dat helpt om af te vallen.
  • Drie keer per dag een maaltijd nemen en dan tussendoor lekker snacken met koek en snoep of oandere hapjes.
  • Niet de juiste boodschappen kopen.
  • Dat men denkt dat  instant soep, die snel klaar is,  light-frisdranken, drinkyoghurt,  mueslirepen en krentenkoekjes gezond zijn.
  • Dat er te veel koolhydraten in het menu zitten en niet genoeg eiwitten.
  • De voeding wordt niet goed geregeld op gepland waardoor je sneller kant-en-klaar maaltijden en ongezonde tussendoortjes neemt.
  • Het eten van meer dan 3 stukken fruit per dag, fruit is wel gezond maar er zitten veel suiker in.
  • Het dagelijks nuttigen van een paar glazen alcohol.
  • Even snel naar de snackbar, naar de afhaalchinees  of een pizza bestellen omdat men te weinig tijd heeft om te koken.
  • Veel te veel verzadigd vet en zout in de maaltijden die je maakt.
  • Het eten van dikmakers die verborgen zijn in het voedsel zoals sauzen die kant en klaar zijn, kaas die volvet is, volle zuivelproducten in plaats  van magere en koeken, pizza en witte rijst.
  • Het af en toe volgen van een streng dieet  om snel af te vallen en gewicht kwijt te raken. Door het jojo-effect word je juist steeds dikker
  • Je wilt wel een keer beginnen met gezonder eten maar nu komt het even niet goed uit.
  • Te veel nadruk leggen op wat de weegschaal aangeeft.
  • Het eten van te veel of juist te weinig calorieën en vezels.
  • Niet voldoende sporten of bewegen.
  • Denken dat vetvrije en dieet producten eten helpt, in deze producten zitten meestal (kunstmatige) suikers.
  • Niet goed bijhouden hoeveel je per dag eet en beweegt.
  • De etiketten van de producten niet goed lezen.

Het blijkt  dat het lang niet altijd makkelijk is om gezond en verantwoord te eten en goed voor jezelf te zorgen, ook niet terwijl je zelf eigenlijk wet bewust bent van wat de gevolgen van verkeerd eten kunnen zijn. Afvallen is een behoorlijke klus, die niet altijd lukt en waar je veel doorzettingsvermogen voor moet hebben. Als je bent afgevallen moet je ook nog je streefgewicht zien te behouden.
Maar met goede recepten is het zeker wel mogelijk om of te vallen en slank(ker) te blijven.